効果的なシャワー浴Q&A
Q1：適温は何度くらいですか？
何度にしなくてはならない、ということはありませんが、熱すぎたり、冷たすぎたりしないように調節するとよいでしょう。

Q2：シャワーを当てる体の部位の順番は？
身体の下の方の、心臓に遠い部分からゆっくり上に上がるように温めていくと体が温まるといわれているようです。

Q3：理想的なシャワー浴時間は？
5分で済ますなどではなく、全身が温まるようにある程度時間をかけてシャワーを浴びるとよいでしょう。

Q4：注意点はありますか？
シャワーは入浴に比べると温まり方は弱い場合が多いので、室内を温めておく、乾いたタオルを用意して上がった後気化熱で体温を奪われないようにする、といった配慮をしておくようにしましょう。

医学的にみてシャワーとお風呂はどちらが良い？
特に基礎疾患のない元気な方であれば、リラックス効果や発汗効果も期待できる湯船につかるほうがメリットが多いと考えられます。 最後に医師から一言
シャワー浴は手軽ですが、特にこの季節は時間のある時は、お風呂にゆったりつかりたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)