睡眠不足に関するQ＆A Q1：適切な睡眠時間は変わりますか？

■ 相談者（女性）
私は朝4時半に起きて夜は12時くらいに寝るという生活をしています。睡眠不足だとはわかっていますが、この生活に慣れてしまいました。
そこで質問ですが、適切な睡眠時間は個人差があると思うのですが、慣れでその人にとっての適切な睡眠時間は変わるのですか？

■ 医師からの回答
確かに4時間半という睡眠時間は少し短いですよね。 ただ、おっしゃるようにその人によっての適切な睡眠時間は変わります。

また、睡眠は長さだけでなく質も重要です。 相談者様は昼間眠くなったりはしませんか？日中眠くなったりせず、体調も悪くないようでしたらお体が適応されているのだと思います。

ただ、昼間眠気を覚えるようでしたら、やはり睡眠が足りていないというサインですので、できればもう少し睡眠時間をとられたらよいのではないでしょうか？



Q2：疲れて眠くてもすぐに眠ることが出来ない…

■ 相談者（女性）
最近どんなに疲れてても眠くてもすぐに眠ることが出来なくなってしまいました。 寝ても夜中には目が覚めて暫く眠れなかったりします。

前は全くなかったので、どうしたら良いのか分かりません。 連日寝不足で、頭も痛いです。 ぐっすりと眠れる方法とかありませんか？

■ 医師からの回答
食事をしてすぐに布団に入っても、胃や腸が活発に働いているため、なかなか寝付けません。