生理前の体調不良は過眠や不眠などの形で睡眠にも影響を与えてしまうことがありますが、寝不足にはならないよう、しっかり睡眠をとるようにしましょう。

2.スキンケアはよりマイルドに
この時期は、お肌が大変敏感なので、ピーリングやエステ、毛の処理などを行っても効果が上がりにくいばかりか、肌荒れを起こしてしまうこともあります。通常のケア、あるいは、よりマイルドなケアを行うようにするとよいでしょう。

3.食事内容に気を付ける
脂肪分の多い食事や刺激物は避け、消化の良いものを中心に野菜・果物を十分に取り入れ、ビタミン類をしっかりとることで肌が整います。 医師からのアドバイス生理前の肌荒れが気になり、毎月ゆううつだというかたも多いでしょう。あまりにもひどいというかたは、生理前はスキンケア用品を敏感肌用のものに変えたり、食事内容を今一度見直してみると改善されるかもしれません。

(監修：Doctors Me 医師)