ウォーキング
有酸素運動であり、筋力も適度に使うことから、全身の血行がよくなり生活習慣病の予防など様々な健康効果が得られます。

普段の運動不足や仕事でのストレス解消にももってこいでしょう。

ダンス
ダンスは筋力をかなり使う運動で、体幹が鍛えられます。

筋力がつくことで基礎代謝の向上、転倒の予防などにつながります。また人と一緒に踊ることで幸福感や満足感など心理的な面でも好影響を与えます。

このプレミアムフライデーを機に、ダンスを始めてみるのも楽しいかもしれません。

料理
実は頭をしっかりと使う作業です。脳の高次機能が低下してくると、料理ができなくなってくるという状態に陥ります。

料理はこのような認知症のような状態に至ることを防止すると考えられますので、お家で家族と過ごしたいというかたにはおすすめですね。

《参照》
・ 趣味に没頭すると驚きの健康効果が！ 医師が教えるおすすめ趣味ランキング リフレッシュに重要な3つのポイント
しっかり眠る
しっかりとした睡眠は精神、肉体両面にとって、非常に有効で不可欠な疲労回復効果があります。

バランスの良い食事を適量食べる
美味しい食べ物をたくさん食べたり、深酒をするより、腹八分目を守って消化の良いビタミンやタンパク質などをきちんと取れる食事をすることが、疲労回復につながります。

目を休ませる
目の酷使は肩こりや頭痛、不眠などにつながりますので、スマホやパソコンなどの電子画面から目を離し、ゆっくり目を休ませましょう。