また、乳酸菌の栄養源になるオリゴ糖を同時に摂取するとより効果的です。オリゴ糖は通常の砂糖よりも分子が大きい糖で、甘さが控えめで消化されにくい糖です。

オリゴ糖は豆類、甜菜（サトウダイコン）、甘酒などに多く含まれ、シロップ製剤や粉末の形で市販もされています。

最後に医師から一言
様々な機能が発見され、注目を集めている乳酸菌。効果的に摂取して健康に役立てましょう。

(監修：Doctors Me 医師)