髪の毛に良い
納豆に豊富に含まれるビタミンB2は、髪の毛や爪、お肌などの健康に役立つと考えられます。
納豆を食べ過ぎてはいけない理由
納豆を食べ過ぎると、他の食べ物同様、弊害が出る可能性があります。

納豆に含まれるビタミンEやビタミンKは、脂溶性のビタミンで摂りすぎると体に害があることがあり、特にビタミンKはワーファリンなどを服用している患者さんには注意が必要な成分です。

また、納豆に含まれるセレンも、過剰摂取には気を付けたい物質といわれております。
1日の納豆摂取量の目安
納豆が好きな方は健康に良いのであれば毎食食べたい、という方も中にはいらっしゃるかと思いますが、納豆に含まれるセレンという物質の摂取量を基準に考えると、おおよそ一日2パックくらいまでが適量ではないかと考えられます。

最後に医師から一言
納豆は日本人の食生活と切っても切り離せない、美味しい食材です。

食べ過ぎには気を付けて、健康効果も抜群の伝統食品を楽しみたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)