プロテイン摂取の際に注意すること
牛乳や卵にアレルギーがある場合は、プロテインの原料に注意して選ぶ必要があります。

また、タンパク質は1gあたり4kcalですので、食べ過ぎるとエネルギー過剰となり、筋肉ではなく脂肪として蓄えられてしまいます。自分が食事でどの程度のタンパク質を取ったかも考えて、過剰摂取にならないようにしましょう。

他にも、栄養過多で皮脂が多くなり、炎症を起こして ニキビとなることがありますので、うまくバランスを取るようにしましょう。 最後に医師から一言
タンパク質は食事からバランスよく取るのが基本ですが、毎日続けるのは難しい面もあるので、うまくプロテインを取り入れてみましょう。

様々なフレーバーのものが販売されており、料理やお菓子に使用するレシピも発表されていますよ。

(監修：Doctors Me 医師)