抹茶の摂取方法
抹茶に含まれる成分は熱に強く、熱湯に溶かしても、アイスクリームなど冷たいものに混ぜても、効果が期待できます。 抹茶摂取をおすすめするタイプはどんな人？
リラックス効果、ダイエット効果、美肌効果、 便秘解消など、女性に嬉しい効果が多いですので、健康を気にされる女性におすすめです。

抹茶を摂取する際の注意点
カフェインが含まれるため、妊婦や授乳中の方、小児では注意が必要です。日本食品標準成分表によると、抹茶粉末2グラム（小さじ1杯弱）程度で約60㎎のカフェインが含まれます。

妊娠中のカフェイン許容量には諸説ありますが、一日2～3杯程度であれば問題ないと考えられます。

また、カフェインやカリウムには利尿作用があるため、小児が寝る前に飲むと 夜尿につながる可能性があります。

また、抹茶味のスイーツには苦みを打ち消すために多くの砂糖が含まれていますので、カロリーや糖分、脂肪分の取り過ぎにならないよう注意が必要です。 最後に医師から一言
茶の葉をすりつぶして食べる文化は日本独特のものですが、古来からの食材の健康効果が見直され、海外にも輸出されています。

抹茶味のスイーツは身近ですが、なかなか抹茶を立てて飲む機会は少ないものです。スーパーなどでも手軽に手に入りますので、一度粉末の抹茶を手に取ってみてはいかがでしょうか。

(監修：Doctors Me 医師)