・できるだけ姿勢を正す
・筋肉トレーニングなどをしてバランスを整える
・ハイヒールや先の細い靴を避ける

原因が内臓にある場合
まずは受診をして、例えば、アルコールを控えるなど医師からの指示に従うことが大切です。

腰痛対策におすすめのエクササイズとツボ 固まった体幹部をほぐすエクササイズ


自分が心地良いと思う倒し方で行いましょう。終わったら一回脱力して、全身の力を抜きます。もう1サイクル、ノビから行いましょう。

1時間に1回はすることをおすすめします。

呼吸しやすい身体を取り戻すエクササイズ

呼吸に注意しながら、この動作を、3～5往復繰り返しましょう。

呼吸が浅くなると脳への血流量も減少し、作業効率も落ちますので座ったままの体勢ででもマメに行ってみてください。

腸腰筋群の動きを取り戻すエクササイズ

長時間同じ姿勢でいると、伸びたままの組織は伸びたまま、曲がった部分の組織は曲がったまま固定化が進み、動きが悪くなります。