長時間のデスクワークでは肩凝り腰痛だけでなく、足の付け根の部分の筋肉や筋膜も硬直して組織全体が固まり、足を引き上げる機能が低下して、何でもないところで躓くようになってしまいます。

予防のためにぜひ行ってみてください。

おすすめの5つのツボ

■ 腎兪（じんゆ）
ウエストの一番細いとことに手を添え、背骨のラインから、左右それぞれ指2本分ずらしたところにあります。

生理周期の乱れなどにも効くとされています。

左右それぞれに親指を置き、腰に手を添えながら回すように押すようにしてください。

■ 胞膏（ほうこう）
お尻の部分にある仙骨の上から二番目のくぼみの両側、指3本分くらいの部分にあります。

子宮をつかさどるツボとして妊娠しやすい体に改善するために使われることもあります。

■ 委中（いちゅう）
膝関節の裏側、横ジワ中央にあります。腰痛に効くツボとして有名です。

腰痛で動けないときはこれらのツボを1日2～3回、1～2分ずつ刺激します。

■ 承山（しょうざん）
膝裏とかかとのほぼ中央。アキレス腱から指を上に滑らせとまるところにあります。むくみにも有効です。

■ 太谿（たいけい）
アキレス腱と内くるぶしの間にあるツボです。痛みを感じる程度の強さで5秒おします。

おなかや腰の冷え、むくみにも効果的です。