パソコンやスマホの使い過ぎ
脳と目を疲れさせ、 眼精疲労による視力低下・ ドライアイ・ 頭痛・ 肩こりなどを引き起こします。 女性に効果的な疲労対策
軽い運動
運動は体を温め、リラックスすることで自律神経やホルモンのバランスを整える効果があります。

脈拍が120を超えない、息が少し弾む程度の有酸素運動を1日20分、週3~4日以上、長期間続けることを目指しましょう。

栄養
疲労回復効果のあるクエン酸・ビタミンC、エネルギー代謝に関わるビタミンBやタンパク質を中心に、バランスの良い食事を心がけましょう。 最後に医師から一言
疲れに悩まされていない人はいないのではないでしょうか。ご自身の疲れの原因を知り、対策をすることでリフレッシュし、すっきりと毎日を過ごせるといいですね。

（監修：Doctors Me 医師）