20代は仕事や家庭に働き盛りだから生理不順は仕方が無い、などと軽視するのではなく、重大な問題としてしっかりと自分自身と向き合うことが大切です。 生理不順にならないための3つの改善案生理不順はあなたの生活習慣や体調が良くないサインであり、早発閉経への道のりの途中でもあります。

早発閉経を防ぐためにも、生理不順を解決するための予防と対策をとらなければいけません。先に述べた原因をもとに改善案を考えてみましょう。

1：ストレスを溜めない
ストレスを溜めないためには良質な睡眠とストレス発散が欠かせません。夜型の人は朝型に、自分が眠りやすい寝具を選ぶなど、自分の睡眠環境を見直しましょう。

また、休みの日をきちんと確保し、働きづくめの毎日にならないようにすることも大切です。

2：ダイエットは長期的に考える
ダイエットは短期的に考えるのではなく、長期的に考えましょう。極端なダイエットは食事制限をする場合も多く、本来必要な栄養素などが不足することもあります。

あくまで健康体を維持しつつ、ダイエットをするようにしましょう。

3：鉄分の補給
鉄分が不足すると貧血になりやすいですが、実は貧血になると生命維持を優先させるため生理が止まってしまうことがあります。鉄分は普段の食事で摂ることが難しく、20代の女性に限らず不足しがちです。

昨今では鉄分を多く含んだサプリメントも販売されているので貧血気味だという方は積極的に鉄分を摂るようにしましょう。

生理不順を改善することで健康体が手に入る生理不順は本来、20代の女性には見られない症状だということを覚えておきましょう。

そして、もしも生理不順になったら、自分の生活習慣を見直すきっかけだと考えてください。

また早発閉経を招く恐れがある生理不順を軽視しないことが大切です。

そのまま放置せず生活を見直すこと、またそれでも解決しない場合は必ず産婦人科へ相談しに行きましょう。

(監修：Doctors Me 医師)