ほっそり美脚へ！ 「ふくらはぎマッサージ」の効果と方法 (3/4ページ)
イタ気持ちいいくらいの強さで調整してくださいね。
◇（2）ひざ裏のツボ押しはひざを曲げてひざ裏は老廃物を流すツボが集中し、ふくらはぎの老廃物を流すのに効果的な場所です。それゆえ膝を伸ばした状態で押すとかなり痛い場合があるので、ひざを曲げ、ひざ裏を緩めた状態でゆっくり押しましょう。
◇（3）むくんだふくらはぎは優しく揉んでむくんでいるふくらはぎは、余分な水分や老廃物がたまっている状態です。ですので、マッサージが強すぎると毛細血管や細胞が圧迫され、あざができたりうっ血するときも。基本的に優しくもみ、それさえつらいと感じたら無理せずやめましょう。
■ふくらはぎマッサージに使える！ オススメグッズくたくたに疲れた日は、「ふくらはぎマッサージ」をするほど体力がない日もあるでしょう。そんな日にぜひ活用してほしいのがマッサージを助けるグッズです。ふくらはぎマッサージに使えるグッズを紹介します。
◇（1）木の棒木の棒を使えば、軽い力で効果の高いマッサージができます。力加減は、手を使うときと同様、「イタ気持ちいい」くらいでOK。木の棒は100円ショップで手軽に入手できるうえ、手でマッサージするよりも、一度に広範囲にマッサージでき時間短縮にもなります。
以下に、木の棒を使った効果的なふくらはぎマッサージ方法を紹介します。
（1）まずは胡坐をかいて座り、土踏まずのつま先側の方から、3秒くらいかけて木の棒でゆっくりと押してあげていきましょう。土踏まずには、上から腎臓、尿管、膀胱のツボがあるため、デトックス効果があります。
（2）続いて、両足をまっすぐに伸ばし、マッサージする方の膝を引き寄せるよう曲げましょう。足首と足の甲の境目を、木の棒で心臓に向かってさすり上げていきましょう。
（3）ふくらはぎの下から内側、外側も同様に、木の棒で心臓に向かってさすり上げます。
（4）すねは骨が近いので、さすり上げるのは軽めで十分です。
（5）ひざ裏は、血液やリンパ液など、体液がたまっている箇所です。
