むくんでいると、ひざ裏が硬くなっている場合が多いため、さする際はゆっくり丁寧に行いましょう。

（6）ひざ裏からお尻に向かって、太もも後ろ側をさすり上げていきましょう。

（7）最後に、太ももの前側です。ひざから太ももの付け根にかけてさすり上げましょう。骨が近いため、軽い力で十分です。

（1）～（7）をもう片方の足にも行いましょう。

マッサージする際は、マッサージの摩擦による皮膚荒れを防ぐため、ホホバオイルなどお肌に優しいオイルを使うのがおすすめです。肌すべりもよくなり、少ない力でマッサージできるメリットもあります。

グレープフルーツ、ゼラニウム、ジュニパー、サイプレス、サンダルウッドなど、むくみに効果があるとされるアロマを、アロマバスにしてみたり、マッサージオイルとしてキャリアオイルと混ぜて活用するのも◎。香りによるリラックス効果も相まって、マッサージ効果を高めてくれます。

「ふくらはぎマッサージ」の効果と方法について紹介してきました。いかがでしたか？　むくみは放置しておくとふくらはぎが太くなる原因になるので、都度解消していきたいですね。入浴中やお風呂上りなど、リラックスタイムに「ふくらはぎマッサージ」を取り入れて、めざせ美脚！

（監修：中村奈緒子）

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