規則正しい生活が大事だと思うから」（30歳／その他／販売職・サービス系）

・「規則正しい生活と、栄養バランスのいい食事」（30歳／小売店／販売職・サービス系）

☆理想に近づくための計画を立てる

・「計画をきちんと立てる。きちんと実行するため」（28歳／その他／秘書・アシスタント職）

・「なりたい姿のイメージを固めること」（28歳／金融・証券／営業職）

☆食べたものを記録する

・「食べたもののレコーディング。原因は大体わかる」（30歳／金融・証券／専門職）

・「食べすぎない。レコーディングダイエットをして、食べたものを把握する」（30歳／医療・福祉／専門職）

☆「自分の体」をよく知る

・「まずは自分の体のことを正しく理解する」（29歳／生保・損保／営業職）

・「体重計に毎日乗る。1日ずつの変化に敏感にならないと、ついつい『今日だけ特別』と食べすぎてしまうので」（28歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

いくら「痩せたい」と切望しても、自分の体重や太っている原因が何であるかさえ理解しないと、ダイエット効果は望めないでしょう。また、習慣づいている生活リズムも、意識して見直すことが必要ですよね。このように、まずは自分の体や生活リズムをよく知ることが、ダイエット成功への第一歩なのかもしれませんね。

◇本気で痩せたいなら「やめるべきこと」って？

それでは逆に、痩せるために「やめるべきこと」を考えてみましょう。ダイエットを成功させるためには、多かれ少なかれ制限が出てくるもの。その中でも「これだけは絶対にやめたほうがいい」というダイエットのタブーとは何なのでしょうか？

☆間食

・「おかしなどの間食を減らすこと。食べることがクセづいているから、それをやめる」（24歳／運輸・倉庫／事務系専門職）

・「間食。ダラダラ食べている量はけっこうすごいから」（33歳／金融・証券／秘書・アシスタント職）

☆暴飲暴食

・「暴飲暴食。