それでは、もしダイエット中にお酒を飲むことになった場合、どんな種類のお酒をどうやって飲めばいいのでしょうか。ダイエット中のお酒の飲み方について、関口先生に教えていただきました。

◇ダイエット中におすすめのお酒の種類

関口：ダイエット中にお酒を飲むなら、糖質が少ないタイプがおすすめです。

☆太りにくいお酒

・糖質オフの発泡酒 ・焼酎 ・ウイスキー ・ジン ・ウォッカ ・ワイン（赤・白の辛口）など

上記のようなお酒を炭酸割りやお湯割り、お茶割りなどにして、糖質を含まないものと合わせて飲むようにしましょう。ワインも比較的糖質が少なめなので、グラス1～2杯程度ならOKです。

◇ダイエット中は避けたいお酒の種類

関口：先ほどの逆で、糖質が多いお酒はなるべく避けてください。1杯目をビールで楽しむ程度ならよいですが、何杯もお代わりはNGです。以下のお酒はダイエット中には控えたいですが、どうしてもという時はできるだけ辛口のタイプを選びましょう。

☆太りやすいお酒

・発泡酒 ・ビール ・日本酒 ・梅酒 ・紹興酒など ※糖質が高い順です

◇太りにくいお酒の飲み方

関口：ダイエット中だけではありませんが、アルコールの代謝には水が必要なので、お酒と一緒にチェイサーを飲むと体に負担がかかりにくく、アルコールの代謝もスムーズです。また、チェイサーにお茶を選ぶと、カフェインの利尿作用でむくみにくくなります。レモンやライムなどの果汁を加えれば、香りを楽しめてビタミンも補給できるためおすすめです。

■ダイエット中のおつまみの選び方

お酒を飲むときは、一緒におつまみを食べることが多いですよね。