・日常生活（通勤・近所への買い物や散歩など） ⇒SPF20／PA＋＋

・屋外での軽いスポーツやレジャー活動、営業の外回り ⇒SPF30／PA＋＋＋

・長時間日光に当たるとき、炎天下でのスポーツ（ゴルフ、野球、海水浴など） ⇒SPF50＋／PA＋＋＋＋

また、SPFとPAのどちらを重要視するかは、以下の基準で決めるといいでしょう。

☆SPFを重視

・日焼けすると肌が赤くなりやすい人 ・長時間外での作業やスポーツなどをする人

このような人は、肌に赤みを与える紫外線B波（UVB）を防ぐSPFを重視しましょう。

☆PAを重視

・家の中でも紫外線対策をしたい人 ・シミやしわが気になる人 ・登山など標高の高いところに行く人 ・くもりの日の紫外線対策をしたい人

このような人は、肌の奥まで届きやすい紫外線A波（UVA）を防ぐPAを重視しましょう。

ただし、強い日焼け止めには、肌への負担が大きい「紫外線吸収剤」という成分が含まれていることが多いです。肌が弱い人は「紫外線吸収剤不使用」「ノンケミカル」などの表記がある日焼け止めを選ぶことで、少しでも肌の負担を減らしていくことができます。シチュエーションと自分の肌質に合った日焼け止めを選びましょう。

◇製品タイプ別「日焼け止めの正しい選び方」

今はクリームタイプやミルクタイプ、スプレータイプなど、さまざまな日焼け止めが発売されています。日焼け止めのタイプ別に、特徴をまとめてみました。

☆クリームタイプ

一番ベーシックなのがこのタイプ。保湿力が高く乾燥肌の人に向いています。また防水性も高く、ウォータープルーフタイプが豊富なので、絶対に焼きたくない方や海・レジャー用に使いたい方におすすめです。