自律神経を整えるというと難しいので、「リラックスをする」と考えたほうがよさそうです。リラックス、すなわち「副交感神経」を優位に働かせる。これが、「自律神経を整える」1番確かな方法です。

「ぬるめのお風呂（41度以下）」につかる、「深呼吸をして呼吸を整える」なども、ひとつの方法ですし、思い切って奮発して「マッサージを受ける」のもおすすめです。
意識して体と心をリラックスモードに持って行くことによって、副交感神経が優位に働き、本当の意味で体を休めることができるわけです。

そして、1日の最後には、灯りを落とし、ゆっくりした雰囲気の中で、早めに眠りにつくこと。自律神経を整え、体内時計を戻し、成長ホルモンを分泌させながら、栄養を体中に行き渡らせる……。

どんな美肌術よりも確実で、誰にでも行える方法が、「自律神経」を知ることによって、見えてきそうですね。

皆さんも、自分にあった「整え方」、見つけてみては如何でしょうか。

Written by yuzuka