・水分を十分取り、食物繊維や乳酸菌を含む食事を心がける。

・適度な運動と十分な睡眠を取る。

・便が硬くなってしまう場合は便を柔らかくする薬の服用も考える。

・出なくても毎朝ゆったりトイレに座る時間の余裕を持つ。

・排便後立ち上がる時は急に立ち上がらず、ゆっくりと立ち上がるようにすることで、脳血流が急激に下がるのを防ぐ。

・気分が悪くなりそうになったらすぐつかまれるように、トイレに手すりを付ける。

迷走神経反射は様々な場面で見られます。逆に迷走神経反射を利用して、脈が速くなる不整脈を止めることもあります。

また、排便後に意識をなくしてトイレ内で倒れることが起こった場合のために、病院のトイレには外から開けられる鍵がついていることもあり、排便ショックへの対応もなされています。

(監修：Doctors Me 医師)