【おなかも心も満足♡】間食するならこれ！キレイを高める美容おやつ5選 (3/4ページ)
チーズケーキが食べたい？ そんなときは「ギリシャヨーグルト」を代わりに
お腹にたっぷりと溜るおやつが食べたい日は、ケーキやプリンなどの高カロリーのものでなく、ギリシャヨーグルトを手に取りましょう。ギリシャヨーグルトは大豆、オリーブオイル、レンズ豆、キムチと並び、世界5大健康食品に選ばれていて、欧米ではすでにヨーグルト市場の約3割のシェアを持つほど人気なんです。
ギリシャヨーグルトの魅力はなんといっても高タンパク低カロリーなこと。体脂肪が燃えやすいカラダをつくるには、カロリー制限よりも良質なタンパク質を摂ることが大切ですが、ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトの2倍のタンパク質が含まれているので、ダイエットの大きな助けになりそう。
私もがっつり間食を摂りたいときには、ケーキなどにいかず我慢してギリシャヨーグルトを手に取ります。ギリシャヨーグルトはクリームチーズのような食感なので、チーズケーキを食べているような気持ちになって幸せです（笑）。「何かを食べたい欲」も抑えられます。
「カカオ70％以上のチョコレート」で肌をぷるぷるに
もしあなたが甘いものが恋しくなったら、チョコレートも食べてOKです。チョコレートは太るイメージもありますが、チョコレートに含まれるカカオは抗酸化力が高くエイジングケアに期待が持てるんです。
それに美肌効果もあり、カカオポリフェノールを多く含むカカオ製品を12週間摂取すると、皮膚の角層水分量の低下を防げることが分かっています。
