【おなかも心も満足♡】間食するならこれ！キレイを高める美容おやつ5選 (1/4ページ)
ダイエットをしていても、体のために食べるものに気を使っていても、どうしても食べたくなるのがおやつです。朝ご飯やランチを食べたのに、ついつい小腹が空いて、甘いものに手を伸ばしてはいませんか？
会社の引き出しの中にお菓子を常に忍ばせている人も多いかもしれません。そんなおやつタイムでさえもエイジングケアに変えられたら素敵ですよね。
そこで心もお腹も満たしながらエイジングケアに期待ができるおやつを集めました！ これからのおやつ選びの参考にしてください。
「ナッツ」はとにかく間違いない！
まず、エイジングケアの王道ナッツ類は、まさに小腹が空いたときこそ食べたいおやつです。アーモンドやピスタチオ、くるみなどのナッツには食事ではなかなか摂ることのできない食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。
ナッツには脂肪分が多いイメージがあるかもしれませんが、この脂肪は血管を若々しくしてくれる不飽和脂肪酸です。むしろ積極的に摂りたいですね。実際、ナッツを食べることで血中コレステロール値を下げる効果があることも分かっています。
ナッツ類の中でもおすすめはアーモンドです。アーモンドには抗酸化作用があるビタミンEが他のナッツよりも豊富に含まれています。また骨をつくるカルシウムや、その働きを助けるマグネシウムも豊富で、ナッツの王様とも言えそうです。
私も最近アーモンドを食べ始めましたが、冷え症が軽減されました。一粒は小さいですが、噛み応えがあるので、小腹が空いたときには本当に満足できますよ。
