普段、無意識にしている「呼吸」を意識することができるプログラムを都心のビル群に囲まれる日本旅館「星のや東京」で実施することで、日常と非日 常の効果的な切り替えができるのではと考えました。

参考：

１）小林弘幸氏、末武信宏氏共著『ゆっくり呼吸のレッスン』（日本文芸社）2016年 P16-17, P26

２）小林弘幸氏著『なぜ、これは健康にいいのか？』（サンマーク出版）2011年 P161


「深呼吸養生」の４つのポイント


１ 呼吸を調えて、身体と心を調える

～ボディリメイクと深呼吸ストレッチ～


日常生活で、身体には偏りや歪みが生まれ、呼吸も浅くなりがちです。専属のコンディショニングコーチ (※)が、呼吸や身体の状態を理解するために関節の可動 域や柔軟性、筋肉のバランスを確認します。そして、 各々の状態に合わせて全身のバランスを調えるパーソナルトレーニングを行います。呼吸に関わる身体の使い方を意識して、深呼吸ができるようになると、体幹が安定し、身体のバランスが調うので、結果として美 しい姿勢へと導かれていきます。

※コンディショニングコーチは、株式会社 R-body projectに 所属するトレーナーです。医科学的根拠に基づいて開発され たプログラム指導を行います。


呼吸の方法を身体で理解した翌朝に、星のや東京のスタッフと、深呼吸のリズムに合わせて、ストレッチを行います。爽やかな柑橘の香りが漂う空間で、身体の中の空気を入れ替えるようにイメージしながら、 隅々にまで意識を行き渡らせます。自分自身を見つめ、 ゆっくりと呼吸をすることで、身体と心をリラックスさせることができます。