酒、タバコ、鼻ほじるのも要注意！ 続けていると死ぬ「実は危険な日常習慣」 (5/6ページ)
●臭いを感じにくくなった スウェーデンの調査では、嗅覚が鈍い高齢者は、良好な高齢者に比べ、１０年後の総死亡リスクが４６％高かった。
●くよくよ悩む 何かトラブルがあったときに、そのことについて考え続けてしまうと、自律神経失調を発症するリスクが高まる。
●握力の低下 握力が低下すればするほど、死亡率や、がん罹患率が大幅に上昇することが複数の研究で判明している。
●長引く咳を放置している アレルギーや喉が弱いからだと放置しておくと、肺がんや結核の可能性が。２週間以上続いたら検査が必要。
■死を招く危険な習慣【日常生活編】
●外出＆会話が少ない 同居家族以外とのコミュニケーションが週１回未満で、外出も１日１回未満だと、６年後の死亡率が２.２倍も高い。
●１０時間以上寝る １０時間以上の睡眠は、７時間の睡眠よりも脳卒中の死亡リスクが５６％、心血管疾患の死亡リスクが４９％高い。
●風呂は湯船に入らずシャワーだけですませる シャワー入浴は体温を下げる。体温が１度下がると、免疫力が３０％もダウンするといわれ、万病の元となる。
●休みの日は昼過ぎまで寝ている 休みの日も、せめて９時には起きて、家事や散歩などをして体を使ったほうが、夜に良い睡眠を得られる。
●意識的に日光浴をすることがない 日光浴による自然なビタミンＤの蓄積は、がんなどを防止する効果がある。夏場以外はビタミンＤが不足する。
●休日はジャージで過ごすことが多い ジャージで過ごすのは、家でテレビなどを見て、外出をしないから。体と心が老け込むことで、疾患リスクが増大。
●昼寝で１時間以上寝る 昼寝は脳を活性化する効果があるが、気持ちいいと寝すぎるのは健康に悪い。３０分程度がベストだといわれる。
●歩行時間が１日１時間未満 １日に１時間以上歩く高齢者は、肺炎やインフルエンザで死亡するリスクが低いことが判明。意識して歩きたい。
●クーラーをつけない 高齢者は暑さを感じにくく、猛暑日でも暑いと感じずに熱中症になることも。気温を確認し、クーラーの使用を。
