恋愛がうまくいかなくて悲しいのであれば、相手の男性や、誰かと何かを分かち合うことが自分にとって大切だということ。

悲しみの下に眠る自分の愛情に気づくことができると、やさしい気持ちに包まれます。そうやって自分を肯定していくことができるようになることが、立ち直るための大きな力となるのです。

◇4.家の中を整理整頓する

悲しい気持ちのときは、無心で取り組めることをすると、瞑想のように心がスッキリする効果があります。

少しずつでもいいので、家の中を整理整頓したり掃除をしたりするといいですね。

部屋の中の状態と心の状態はリンクしていますので、整理整頓してキレイにしておくと、心も自然と整理されていきます。掃除は、拭き掃除がオススメです。

部屋の模様替えをしてみたり、断捨離を実行してみたりするのもいいですね。

悲しいときは、どうしても「自分はダメだ」「これからもうまくいかないのではないか」とネガティブな発想になりがちです。そんなときに、散らかった部屋にいると、「もうどうでもいいや」と自暴自棄になりやすいです。

気分が落ち込むときほど、生活をしっかり建て直していくことがポイントです。

また、無心で整理整頓をすると体が適度に疲れるので、夜にぐっすり眠れる効果もあります。睡眠時間をたっぷりとると、寝ている間に無意識が心を整理してくれる働きがあるといわれていますので、朝起きたときにすっきりしやすくなるはずです。

◇5.自分を励ます

悲しみをしっかりと吐き出すことができたら、次は、自分を肯定し励ましてあげましょう。

1日の中で10分くらい時間をつくってみて、もうひとりの自分と対話するようなつもりで、話しかけてみます。

たとえば仕事で大失敗してしまったときは、

「まさかあんなことになるなんて思わなかったよね。びっくりしたよね。怒られて悲しかったね。

でも〇〇は、いつも仕事一生懸命やっていたと思うよ。誰よりも努力していたのを私は知っているからね。