気づくことによって心が静かに安定していきます。

◇（9）おしゃれをする

いつもよりていねいにメイクをしたり、アクセサリーを変えてみたりするというように、おしゃれすることに意識を向けてみるのも気分転換にはいいかもしれません。

美容院に行って髪型を変える、普段よりも明るめの服を買ってみるなど、形から入るのもいいでしょう。

自分にできる小さなことから変化をつけていくことで、無気力状態も徐々に改善していきます。

◇（10）ほしいもの・やりたいことリストをつくる

いつかお金がたまったら買いたいと思うものは何ですか？

いつか余裕ができたらやってみたいことは何ですか？

あなたがほしいもの、やってみたいことを自由に考えてリストにしてみてください。

現実にできるかどうは別として、「これができたら楽しいだろうな」とワクワクするようなことをできるだけたくさん考えましょう。

楽しいことを考えるのは精神的なエネルギー補充になります。

それを目標にしてがんばってみようと思えたら素敵ですね。

■誰にも会いたくなくなったら、心のエネルギー補充をしましょう

「誰にも会いたくない」というのはよほどの状態ですが、現代社会に生きていれば、どうしてもストレスがたまっていきますので、それをうまく処理できないと、いつか燃え尽きてしまうことになりかねません。

「ああ、なんだか最近疲れているな～」とむなしさを感じたり、わけもなく涙がこぼれたりするようなことがあったら、それは体からのSOS。

がんばるのはいったん休んで、しっかりとリフレッシュすることが大切です。

心身が疲弊してくると考えもネガティブになってきてよくありません。

スマホだって充電しないで使い続けていたら、やがて動かなくなるのと同じ。

がんばった分と同じだけ自分自身にエネルギー補給するのを忘れずに、仕事もプライベートも楽しんで日々を過ごしてほしいと思います。

（笹氣健治）

※画像はイメージです