◇（3）眠る

笑い話のようですが、これも本当です。

基本的に、心のダメージは寝て治すものなのです。

無理して「メンタルが落ちこんでいるから〇〇しよう」と、なんでも行動につなげる発想も危険なのですね。

いつも何かしなくてはと考えてしまう（何もしていないことに罪悪感をおぼえる）頑張り屋さんに多い傾向です。

とにかく暖かくして布団にダイブしてください。

何も考える必要はありません。ただ良い夢を見てください。その間に、貴女の身体が、貴女のメンタルをリセットしてくれますよ。

◇（4）趣味に没頭する

恋愛でも、趣味でも、買い物でもかまいません。

とにかく没頭することが大事です。

何かに集中するとは、その他のものを忘れることですから。そして忘れること（心のなかで遠ざけること）がメンタルリセットに効くわけです。

いまはそんな気分じゃないよ、というのもわかります。

しかし嘘だと思って、好きなことに没頭してください。いつのまにか、あれこれ忘れて時間が過ぎていることに気づくはずですよ。

どんなことなら集中できそうですか？

◇（5）時間がすぎるのを待つ

人生には冬の時期というものがあります。

動いてはいけない――いまがそのときなのかもしれません。貴女もご存じのように、心の健康には波があります。無理に何かをしようとしなくてもいいのかもしれません。

待てる、というのも大人の条件です。

ここで、ひとつだけポイントがあります。

くれぐれも、メンタルが崩れている自分を責める必要はありません。じっと「ああメンタルが崩れているな」とながめる視点も意識してください。自分を客観視するのです。

貴女なりの長い時間をかけたメンタルリセットというわけです。

◇（6）立ち向かう

これまでと、まったく別の発想です。