よって、他人から言われたことをただやっているような状態であれば、意欲はわかないでしょう。

与えられた仕事であっても、それをする意味や目的を自分なりに考えていれば問題ないですが、自分に選択権がないように感じ、「これをやるしかない」と諦めている場合は意欲がわきにくくなります。

■意欲がわかない時の対処法

最後に、意欲がわかない人に向けて、今すぐやる気を出すコツや習慣作りをお伝えします。

◇今すぐやる気を出すコツ

☆（1）気分転換に体を動かす

やる気が起きない時は、筋トレやストレッチなどの軽い運動をしたり、外に出て15分間くらい散歩をしたりするといいですね。

ポイントとしては、体を動かしている時にはスマホを触らないようにすること。体を動かして感覚を刺激すると、頭がすっきりしてリフレッシュでき、その後の集中力がアップします。

☆（2）とりあえず簡単なことからやり始める

どうしても意欲がわかない時は、とりあえずやり始めてしまう方法があります。仕事したくないなと思っていても、机に向かってやり始めると、そのうち気持ちが乗り出して集中力が高まってくることでしょう。

ポイントは、ごく簡単なことから始めること。机周りの整理整頓や、書類の仕分け、メールチェックなど、あまり頭を使わなくてもできるようなことから始めると、心理的な抵抗が起きにくいです。

☆（3）時間を区切り小さな目標を実行する

大きな目標を立てると、それだけで挫折してしまうことがあるので、まず小さな目標を立てましょう。例えば「あと15分で、このページだけ勉強しよう」など、時間を区切ってみてください。

目標は「え、それだけでいいの？」と思えるような、かえって物足りなくなるレベルのものを立てるのが適しています。小さな目標をクリアすることで、「できた！」という達成感を味わえると意欲がわきやすくなりますし、「もっとやろうかな」と思えるかもしれません。