◇意欲がわく習慣作り

☆（1）睡眠時間を確保する

生活習慣が乱れてしまうと、意欲が低下する要因になります。特に睡眠不足になると、疲れがとれなくなり日中の集中力も低下します。

なので、ストレスが溜まっているなと思ったら、夜はなるべく12時前にベッドに入りたいものです。また、朝起きる時間がバラバラだと、体のリズムが狂いやすくなりますので、朝は同じ時間に起きて体内時計を一定に保ちましょう。

☆（2）好きなことを楽しむ時間を作る

刺激のないぼんやりとした毎日を過ごしていると、意欲がわきにくくなってしまうので、自分の好きなことを楽しむ時間を持ちましょう。

好きなことが特にないという人は、「1年後の自分が、どんなふうになっていたらワクワクするだろう」と想像を膨らませてみるといいですね。

例えば、もっとすてきな部屋に住みたいと思えば、自分がいいなと思うデザインの部屋の写真を集めてみるだけでも、明るい気持ちになれると思います。

☆（3）自分の望む未来と今の仕事をつなげる

今やっていることが、自分の望む未来につながっていると感じられると、人は自然と意欲がわいてくるものです。（2）と似ていますが、少し時間を取ってみて自分はどんなふうに生きていきたいのか考えてみましょう。

そして、今の仕事が、自分の望む未来にどうつながっているのかを考えてみます。「今の仕事のこの部分が、私の将来のここに役に立つ」と感じられれば、やる気もわきやすくなります。

意欲は自分でコントロールできる

意欲がわかない時は誰にでもあるものです。しかし私たちは、自分の好きなことをしている時は自然と意欲がわくものです。

したがって、意欲がわかない時は、何か思い通りにいかないことがあったり、日常に刺激がなかったり、ストレスや疲労の蓄積があったりと、さまざまな要因が考えられます。

どうして意欲がわかないのか原因を追求し、それに合った対処法を取っていきましょうね。

（高見綾）

※画像はイメージです