毛細血管を鍛えてコロナに克つ！大学教授が指南する「かかと上げ」と「呼吸法」 (4/4ページ)
血管の老化チェックリスト（高倉伸幸著「『毛細血管』を鍛えて免疫力を上げ病気を防ぐ」より）
血縁者に心筋梗塞、脳卒中、狭心症を患った人がいる／血糖値が高い／血圧が高い／コレステロール値が高い／昔よりも太った／睡眠時間が短い／頭痛や肩こり、腰痛を慢性的に患っている／肌がよく乾燥する／シミやシワが増えた／髪にハリやツヤがない／手足の指先が冷える／傷の治りが遅い／足がよくむくむ／運動をほとんどしない／早歩きや階段を上る際に動悸や息切れがする／肉や揚げ物をよく食べる／インスタント食品や菓子類をよく食べる／お酒をよく飲む／タバコを吸っている／イライラすることが多い
※当てはまる項目が多いほど、血管の老化が進んでいる可能性が高い
