生活習慣病は死亡原因の第1位！ 専門医が薦める健康法シリーズ第5弾。書籍『確実に生活習慣病を防ぐ方法と食事』が辰巳出版より9／19発売！ (5/7ページ)
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●「座る」動作を運動に変える 「7秒座り」を今すぐ習慣づけて
「7秒座り」では、文字通り7秒かけてゆっくりと椅子に腰掛け、1秒でさっと立ち上がります。この動作を1日10回、2日に1回を目安に行います。
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●タバコはまさに「百害あって一利なし」 周囲のためにも禁煙を！
タバコの一服で収縮期血圧が約20mmHg上昇するといわれており、寿命が5分30秒縮まるとする調査結果もあります。
生活習慣病とも深い関わりがあり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める危険因子となることもわかっています。
