それでは、本末転倒にもなりかねないため、次からの対策も参考にしてください。

ふたつめのコツは、自分の呼吸に注意を向けることです。呼吸は、人間であれば四六時中行っていることです。

会話している間に、自分の呼吸のペースや息の出入りを意識してみるとよいでしょう。気をそらすことができるだけでなく、自分の呼吸をゆっくりにする意識を持つことができれば、自然とリラックスすることもできます。

たとえば、緊張しがちな人は「相手の話にすぐ返事しなくちゃ」と焦ったりもしますが、ひと呼吸置いてから返事することを意識するだけでも、余裕のある会話ができます。

最後に、少し難しいかもしれませんが、相手のお話中は相手の目を見ましょう。それではむしろ緊張してしまう、と思われるかもしれませんが、緊張する原因を思い出してみてください。

緊張してしまうのは、自分に注意が向きすぎているからです。「自分はどう見られているのかな？」と考えすぎたところで、相手からの印象が変わるわけでもありませんし、むしろぎこちない態度に繋がってしまう可能性のほうが高いです。

そのため、相手の目を見て、相手の話に集中して、余計なことを考えることはやめにしましょう。そのほうがむしろ、相手もあなたに好感を抱くに違いません。

緊張してしまう原因と、その対策として3つのコツ。まず、緊張してしまう人は、「自分に注意が向きすぎている」ことが原因。

対策は、「脳内音楽」や「呼吸」で注意をそらし、「相手の目を見て」相手の話に集中する。最低限の身だしなみを整えたら、後はありのままの姿のあなたで、好きな人に集中しましょう。（ハウコレ編集部）