方法としては、行動できた日には、カレンダーに「〇」を付けるなどでいいでしょう。小さなことですが、意外と効果はあるものです。

■やる気にはムラがある

やる気にムラがあるのは当然です。天候によってもその日の気分が変わってくるように、 気持ちを一定にキープすることはとても難しいです。

ですので、やる気が出ないことを否定的に捉えるよりも、「そんな時もあるよね」と肯定的に捉える方が心理的な負荷は少なく済みます。

そして、やる気が出た時に頑張ってみましょう。常にやる気を出し、頑張り続ける必要はありません。自分の心の声に耳を傾けながら、できる範囲のことをコツコツ積み重ねていきましょう。

（桑野量）

※画像はイメージです