ビールもラーメンも我慢する必要なし!?「コロナ太り」マル秘ダイエット (1/2ページ)
食べ過ぎ飲み過ぎに運動不足ときていよいよ気になるウエスト回り…。でも、無理はしなくていいんです！
サントリーが「コロナ禍における生活の変化」についてアンケートを行ったところ、「運動する機会が減った」「太った」が、ともに６割に達した。
「緊急事態宣言下、買い物を控えた人も多いのでは。ただ、インスタントラーメンやパスタのように買い置きできる食品は、肥満の元凶です。外出自粛やテレワークの推進で、歩く機会が減ったのも大きかったはずです」（管理栄養士）
そのためか、２０.８％の人が「ダイエットを始めた」と答えたのだが……。
「無茶なダイエットは、開始前より太る結果になりかねません」と警鐘を鳴らすのは、『なぜ一流の男の腹は出ていないのか？』（かんき出版）の著者である小林一行氏（日本メンタルダイエット協会代表）だ。小林氏は４０代の頃、わずか半年で１５キロの減量に成功。その後も好きな物を食べ、酒も飲んでいるのに、体重は増えず、体調も万全だという。そこで、そんな魔法のようなダイエット成功のコツを聞いた。
減量中にリバウンドが起きる原因は明確だ。体重を減らすには、ごはんやパンなどの炭水化物（糖質）の制限と運動が必要だが、厳しい糖質制限をすると、エネルギー消費量（基礎代謝）が多い筋肉が先に落ちてしまう。
「最初は痩せるものの、安心して開始前の食事に戻すと大変。筋肉量が減った分、基礎代謝が低くなり、ダイエット前より太ってしまいます。それを繰り返すと悪循環に」（小林氏＝以下同）
では、どうすればリバウンドを避けられるのか？ 小林氏は「太る食べ方、飲み方、生活習慣を“少しだけ”変えることがポイント」と強調する。
■酒を飲むときは？
「若い頃からビールが大好きでした。おまけに飲んでいるときは、箸を置く暇がないほど食べていたんですから、太るに決まっています（笑）」
だが、ビールを飲まない、つまみも食べない……そんな“強い意志”に頼ったダイエットは続かなかった。
「ビールを飲むとビール腹になるといわれますが、都市伝説ですね。
