誰かに認められるためには、そのままの自分ではいけないと思ってしまうからです。

◇（2）大失恋をした

大きく傷つくような失恋が原因で自己肯定感が低くなることもあります。お互いの性格や環境が合わなかっただけかもしれないのに、全て自分のせいだと思い込んでしまい、自信と共に自己肯定感も低くなってしまうのです。

◇（3）就職や試験で失敗した

人生には、就職や試験など自分の能力や素質を他者に判断されるシーンがあります。そこで自分が思ったような結果を出せなかったことが原因で、自己肯定感が低くなってしまうケースもあります。

試験や就職に失敗したとしても、それがあなたの価値全てを決定づけることにはなりませんよ。

◇（4）学生時代の人間関係がうまくいかなかった

友達ができなかった、いじめに遭ったなど、学生時代の人間関係がうまくいかなかったことをきっかけに、ありのままの自分を受け入れられなくなってしまい、自己肯定感が低くなることもあります。

思春期は多感な時期でもあるので、どうしても周りからの評価をそのまま自分の評価として思い込んでしまうところがあるのです。

■自己肯定感を高める方法

このように、自己肯定感は環境や経験の影響を受けてしまいがちですが、ちょっとした方法で高めることができます。その方法をいくつか紹介していきますね。

◇（1）感謝をテーマに日記を書く

「感謝」をテーマに1日を振り返って、箇条書きでもいいので日記として書いてみましょう。

自己肯定感の低い人は、どうしても日々をネガティブに振り返ってしまい、そのことでまた自己肯定感を低くしてしまうという悪循環にはまってしまいます。

感謝するという視点から1日を振り返ることで、そのスパイラルから抜け出せて、ポジティブになっていけるでしょう。

◇（2）人を褒める

人を褒める習慣をつけるのもおすすめです。相手の良い面を見る癖がつくと、自分の良い面も見られるようになります。