実は視力も１日の中で変動があり、朝はよく見えているけれど、夕方になると落ちてくるということがあるんです。日中に目を酷使していると、当然ながら視力はちょっと下がってしまうわけです。これは一時的な変化ですからケアすれば戻ります。しかし放置したまま目に負荷のかかる生活を続けると、近視が進んだり、眼病に気がつかなかったりします。
血圧や体重は毎日測る人も多くいると思いますが、視力はほとんどの人が意識していないはずです。

――確かに、目が疲れたとか、ちょっと霞むなとか感じることはありますが、視力とは別物だと思っていました。

大江：そうですよね。ポイントは、数値で視力の変動を見える化することと、「下がるとき」の生活習慣を見直すこと。ですから、パソコンに何時間使った、ゲームを何時間した、といったことも記録する欄がありますし、一方で眼トレやアイケアなどをしっかりやったかをチェックする「目にいいこと」欄もあります。
これはレコーディングダイエットと同じようなことです。
例えば体重が増えていたら、「昨日食べ過ぎたな」と気がつき、「今日は減らそう」と意識が変わります。それと同じように、目の状態を視力検査表で把握しながら意識を変えていってもらう、ということを狙いました。

――だいたいこの記録を取りだして、眼トレを始めてどのくらいで変化が見えてくるものなのでしょうか。

大江：こういう風に変わりますよということは申し上げるのは難しいですが、自分の行動を見返していくことで「今日は目を酷使してしまったな」と振り返ったり、もう少し眼トレやアイケアをしないといけないなと前向きになったりしながら、習慣を変えていっていただく。その中で、急激には変化はないと思いますが、緩やかに良い方向に変わっていくサポートになれば良いなと思います。

また、この視力手帳はこの本では６週間分まで掲載されていますが、わかさ生活が運営する目に関連する情報を集めたWebマガジン「メノコト365」で、7週間目以降も取り組んでいただけるよう、手帳部分だけをダウンロードできるようになっています。

（後編に続く）