コロナ禍で強くなる「不安疲労」医師が勧める解消法と注意ポイント (4/5ページ)
笑い声を聞くとリラックスできる！
笑うと幸福ホルモンが出ると言われていますが、自分が笑うだけでなく人の笑い声を聞くのも効果的です。
静かに休憩するより笑い声を聞くほうがリラックスできるという研究結果もあるそう。
テレビやラジオの笑い声を聞くのもOKです。
手を温めると元気が出る
元気を出したいときは、手を温めると交感神経が活発になり元気が出ます。
誰かに手を握ってもらうのはもちろん、自分の手同士で握手するのでも良いそう。
足を温めると副交感神経が活発になるので、リラックスしたいときは足を温めて。
サウナと水風呂はセットで
サウナに併設されている水風呂は、ぜひ利用しましょう。
温まった体を冷やすことで、リラックス効果が高まるのだそうです。
「ありがとう」で自分も周囲の人も元気に
久保先生は最後に、調査で「元気スイッチを押してくれる言葉」を聞いたところ、第1位は「ありがとう」だったことを教えてくれました。
自分から積極的に「ありがとう」で感謝を伝え、自分や周囲の人の不安疲労を解消していくことも大切です。
