今ブームの「マインドフルネス瞑想」とは？習慣化に役立つおすすめグッズもご紹介！ (1/3ページ)
感染症に戦争に急激な円安。昨今は不安なニュースばかりで心が常に落ち込み気味という人も多いのではないでしょうか。
そんな世相のせいか、今「マインドフルネス瞑想」が流行の兆しを見せています。
今回は、マインドフルネス瞑想の簡単な解説と、おすすめのグッズをご紹介したいと思います。
「マインドフルネス」とは？
マインドフルネスの方法や定義には様々なものがありますが、自分の呼吸に意識を向けて雑念を放棄する、というのが一般的です。
筆者も昔は「呼吸に意識して何の意味があるの？」と思っておりましたが、これは「呼吸に意識を向ける＝今の自分に意識を向ける」ということなんですね。
不安なことを考え出したとき、私たちはまるでそれが真実のように思ってどんどん不安になったりします。
でもそれはあくまでも妄想であり、頭の中で自作のホラー映画を再生しているようなものです。
個人的にマインドフルネスは、「妄想を断ち切り、現実の自分に戻る」ようなものだと考えています。
私は歩いているときに不安なことを考え出したとき、自分の足元を見て地面の感覚を意識して、「不安なのは妄想の映画、こっちが現実」と心の中で唱えるようにしています。
マインドフルネス瞑想でその日の雑念を振り払おう
瞑想によってマインドフルネスを実行するのが、「マインドフルネス瞑想」です。
