・4.日記を書いて不安を取り除く


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image credit:ノートライフ 3年日記

　カウンセリングに行くと、セラピーの一環としてまず、日記を書くことを勧められる人も多いという。

　不安な気持ちを綴るための日記は、ストレスを感じさせるものであってはならない。頭の中にあることを書くのが苦手な人でも、日記を綴ることは楽しい行為であることが大切だ。

　完成させることより、悪口でもなんでも心のままに書き綴ることが、少しでも不安を取り除く手助けになるようだ。・5.自分の好きなものを箱に詰めて感覚を刺激する


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image credit:合金製宝箱

　五感全てをなだめるための道具箱で、楽しい感覚を刺激しよう。

　箱の中には、好きなお菓子や好きな香りを吹き付けた布、ストレス解消グッズ、無心になれるおもちゃ、リラックスできるCDとヘッドフォンなどを入れて自宅と職場に置き、心と頭を一休みさせたい時に利用しよう。