・2.良い香りを嗅いで不安を和らげる


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image credit:プラントセラピー エッセンシャルオイル

　匂いは多くのことに関して強力なツールだが、不安を和らげるのにも大いに役立ってくれる。

　心を落ち着かせ、リラックスできるような香りであれば何でも構わないが、一般的にはアロマオイルなどが人気だろう。

　自分が一番好きな香りをまずは探してみよう。ラベンダーやカモミールオイルなどを枕にスプレーすると、気分が落ち着いて安眠が得られやすいそうだ。・3.リラックスした塗り絵で感覚を癒す


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image credit:心を整える、花々のマンダラぬりえ

　塗り絵は、一度に複数の感覚領域をカバーすると言われている。

　クレヨンや色鉛筆の匂いを嗅いだり、色を見たりすることができる塗り絵は、不安に対する感覚を癒してくれるそうで、時間さえあれば職場や自宅を問わずすることができる。

　子供用でも大人用の塗り絵でも、床に横になったりしながら、出来栄えはあまり気にせず、自分を楽しませることを目的にやってみるといいかもしれない。