補助についてもらい、５、６回が限界な重さで3セットを繰り返し、徐々に重さを上げていく。(30代男性)
・最大重量よりやや軽い重量で複数回スクワットを行い、徐々に重い重量に慣れていくことが効果的でした。また、普通のスクワットだけでなく、レッグプレスや、マシン系のトレーニングもしっかり行うことも大事だと思います。(10代男性)
 
もし取り組んでいないものがあったら、是非意識してみてくださいね。


調査結果のまとめ

今回はスクワットで100kg挙げる人の割合や達成した時の状況についてインターネット調査を実施しました。今回の調査で判明した結果は以下の通りです。

・バーベルスクワットで100kg挙げられる人は男性の6%
・バーベルスクワットで100kg達成するまでには1-2年ほどかかる
・体重が60-80kgの時バーベルスクワットで100kgを達成しやすい

焦らずにトレーニングを継続し、食事をしっかり摂って体重を増やすことが鍵のようですね。トレーニングを始めて間もない人は2年を目安に、筋トレとたんぱく質の摂取を継続してみるのがよいでしょう。

また株式会社アルファメイルが運営する男性ヘルスケアブランド「ナイトプロテイン」では無料で相談や質問が可能なLINE窓口を設けています。

ナイトプロテインのLINE相談窓口にはパーソナルトレーナーをはじめ、食事や睡眠など、健康の各種専門家が在籍しております。更なる筋力向上に向けて、トレーニング初心者やお食事に関するアドバイスをさせていただくことも可能ですので、少しでもきになることがあればお気軽にご活用ください。

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