45分で最大1000kcal消費!? ジムが続かない人もやみつきと話題の「暗闇ボクシング」を体験！ (3/5ページ)
ちなみにb-monsterでは先生はパフォーマーと呼ばれ、それぞれの個性を生かしたレッスンが行われている模様。
レッスン開始前にサンドバッグの打ち方や動き方を軽くレクチャーしてもらえます。
伺った恵比寿スタジオではサンドバッグに番号が振られていて、どこへ拳をぶつけたら良いのか一目瞭然なので、初心者でも簡単にパンチを打ち込むことができました。
ここから45分のレッスンスタート！
まずは筋トレと、スクワットやモモ上げなどの有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングを10分行い、心拍数を上げて身体を温めます。
筋トレは腹筋や腕立て伏せのようなものを行うのですが、リズムに合わせて行うので、意外とがんばれました…！
次にサンドバッグを叩かずにパンチの動作を行うシャドーボクシングパートを10分。先生のリードがあるので、初めてでも段々要領を掴めるように。この時点で結構な汗が！
いよいよグローブをつけてサンドバッグを叩く＆筋トレをミックスした動きを音楽に合わせて25分。
振り付けのような感じで1曲の中で繰り返しの動作があり、パフォーマーの鼓舞があるので楽しさを感じられるように。
