人間は生きていればストレスは必ずついてきます。 それは人間関係だったり自分に対してだったりと様々でしょう。 それを家族や友人にぶつけるわけにもいかず悶々と過ごしてはいませんか？ そんなストレスがたちまち解消できてしまう方法があります。 しかし、やり方はダークです。 ではご紹介しましょう！

用意するもの

◎コピー用紙数枚～（ストレスや怒り具合が高いほど沢山）
　いらない紙でもＯＫ

◎えんぴつ（４Ｂがお勧め）

◎１人になれる場所（自室でもトイレなどでも可）

手順①

まず紙に鉛筆でストレスの元になっているものを「殴り書き」します。

例えば
「あのやろう！　ムカつく！　何様だと思ってんだ」
「何で私があんなこと言われなきゃいけないのよ！　自分だってそうなくせにーっ」
「あー！　私なんであんなことしちゃったんだろー！　私って恥ずかしーっ！　きゃー！」
「私ってなんでこうなの？　もっとしっかりしたーい！！！」
などなど・・・

感情のままに気のすむまで何度も何度も書き殴ります。
荒息するぐらいストレスの原因を出し切ります。

※言えない物を発散するには「書く」動作が１番だからです。

手順②

取りあえず気が済んだら、その紙をビリッビリッに引き裂きます。
もう派手に大きく手を動かして引き裂きまくります。
立ち上がるのもいいでしょう。

※書いたものを引き裂くことで、ストレスを引き裂いていることになります。

手順③

引き裂いた紙を集めてグッチャグチャに丸めます。
そして更にグッチャグチャに丸めます。
ギュっギュっと固く、「念」を込めて小さく丸めます。

※固く小さくすることによってストレスの原因を封じ込めることができます。