・炭水化物系
パスタ　4,456
パン　12,882
玄米　6,240
白米　8,143
ライ麦パン　6,659
フライドポテト　7,643
全粒粉パン　11,203
ジャガイモ　13,930

・タンパク質系
タマゴ　4,744
チェダーチーズ　5,994
グリルビーフ　7,910
豆類　9,268
タラ　9,350
ベイクドビーンズ　20,106

・フルーツ系
リンゴ　8,919
オレンジ　9,345
ブドウ　12,293
バナナ　12,445

・菓子系
ドーナッツ　12,445
チョコレートケーキ　14,305
クッキー　15,233
ポップコーン　6,537
ポテトチップス　8,195
アイスクリーム　12,348
ヨーグルト　15,611
ジェリービーンズ　22,860

・シリアル系
ケロッグオールブラン　4,229
オートミール　5,093
ミューズリー　6,034
コーンフレーク　8,768

・インスリンが出ようが出まいが食べ過ぎれば太る
そんなわけで、タンパク質の固まりのようなタマゴですら、パスタよりもインスリンの分泌量は多いわけですね。牛肉なんかも余裕でコーンフレークより数字が大きいですし。別に何を食べてもインスリンは出るし、食べ過ぎれば普通に太るって話であります。

というと、「いや、タンパク質はグルカゴンを出すから太らないんだ」って反論が出てきたります。グルカゴンは脂肪を分解するホルモンでして、タンパク質で分泌量が増えることがわかってるんですね。