「嫌われたくない」「変な人だと思われたくない」「不機嫌にさせたくない」そういった非合理的な思い込みが相手との距離感を作っているのでので、無口な自分を変えるためには不安というプレッシャーを克服しなければいけませんね。

＜STEP1　まずは意識を変えましょう＞

『出会う全ての人に好印象を与えるのは不可能』ということ。

100人いれば性格も考え方も100通り。

どんなに気をつけたとしても好印象をもつかもたないかは相手の性格や考え方次第です。

そんなことを気にする必要はないわけで、常識範囲内の気遣いができていれば問題ありません。

＜STEP2　不安を肯定してあげましょう＞

異性と会話をするとき、あなたが不安に思うことをノートに書いてください。

（不安を書くときの例）

「変な人だと思われて不機嫌にさせたくない」

次に、この不安を肯定してあげましょう。

つまり、自分の不安に対して自分で反論するわけです。

頭で想像するのではなく、肯定（反論）するときも必ずノートに書いてくださいね。

（不安を肯定するときの例）

「変な人だと思われるかもしれない。でもそれは、ごく普通で当たり前のこと。私はみんなのことが好きか？そうではないはず。この人は苦手だな、と思っても不機嫌にはならない。