・7. ビタミンD


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　一般的に信じられているのとは逆に、具合が悪いときにビタミンＤを毎日摂取するのは悪いことではないし、呼吸器感染に効く。ビタミンＤは太陽を浴びることで作られるが、太陽が出ていなくてもミルクからも摂取できる。（アメリカの牛乳にはビタミンDが配合されている）。ビタミンDとチョコレートのポリフェノールを組み合わせると効果抜群だ。・8. ヨーグルト


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　抗生物質をのみ過ぎると、腸内にいる何億という善玉バクテリアに壊滅的な影響を与え、お腹の具合が悪くなることがある。アシドフィルス菌やビフィオバクテリアム・ロンガムのようなビフィズス菌を含むヨーグルトのような共生細菌食品を食べて、小さな友人たちを増やしてやらなくてはならない。・9. ＢＲＡＴ食


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　バナナ（B）、米（R）、リンゴ（A)、トースト（T)は、お腹のトラブルに効く。これらは刺激が少なく結合力があって、特にバナナは失われた電解質を補うカリウムを豊富に含んでいる。