真に理想的な睡眠時間は「6時間30分」？知られざる睡眠の常識
「自分の睡眠データ」を貯めることは、睡眠改善の第一歩。 そう主張するのは、『“ぐっすり”の練習ノート』（白濱龍太郎著、実務教育出版）の著者。 たとえば「前夜にビールあ杯以上飲んだ翌日の午前中は眠気がひどい」「朝食を和食にした日の夜は寝つきが早い気がする」など、“眠り”について気づいたことを本書の「睡眠ログ」に記録していくことで、自分にとっての快眠の黄金パターンを構築しようという書籍です。 実際に記入で...
