※1）側頭筋は頭の横の「側頭骨」と下のアゴの「下顎骨」のところにあり、この部分がほぐれることでエラの張りが取れやすくなります。普段は食べ物を噛み砕くときに使う「咀嚼筋」として活躍する側頭筋。しかし、食いしばりや歯ぎしりをよくする人の場合、側頭筋が凝っているでしょう。マッサージでほぐしてあげることで、小顔効果を発揮してくれます。

※2）咬筋は、頬骨の下のくぼみに手を当て、歯を食いしばると盛り上がる部分。咬筋は知らず知らずに凝りやすいので、マッサージでほぐしてあげることで血行が良くなり、エラが引き締まって小顔になります。

マッサージの際の注意事項として、指を肌に滑らすように行うではなく、力を少し加えましょう。あくまでも「揉みほぐす」ようにマッサージするよう意識してください。

■お休みの日の10分フルコース小顔マッサージ

「今日はゆっくりマッサージして過ごそう」なんていうときには、フルコースの小顔マッサージがオススメです。普段はちょっとの隙間時間にできるマッサージをやりながら、週に1回は憧れの小顔を思い描きるる、丁寧にマッサージしてあげる日を作ってみてくださいね。

マッサージクリームかオイルを手の平に乗せ、首の周りにたっぷり塗って両手を首の後ろで組みましょう。指先にある程度の力を入れ、凝りをほぐすよう首筋にそってなで下し、これを5～10回繰り返します。次に、中指で耳の下にある耳下腺を軽く2～3回プッシュ。今度は親指以外の4本の指全体を使い、耳下腺から首筋→鎖骨へとリンパ液を流しましょう。さらに鎖骨の中央へ4本の指を当て、内側→外側へ向けてリンパを流します。

そして右手の4本指を使い、指が下に向くようにして左側の鎖骨に当て、脇の下のリンパ節へ向けてマッサージ。最後に脇の下を軽くプッシュします。反対側も同じように、鎖骨からわきの下へ向けてマッサージしましょう。

ここまではウォーミングアップ！老廃物が排出されやすいようリンパ液の流れがスムーズになったところで、いよいよお顔のマッサージをしていきましょう。

マッサージクリームかオイルを頬とアゴ、おでこに乗せてください。