うがい薬を利用し頻繁にうがい
喉にいる常在細菌まで殺菌してしまうと、かえってインフルエンザを含む風邪の原因ウイルスの付着・侵入が成立してしまいます。

うがいを頻繁に行うことで予防したい場合は、普通に水道水の利用で大丈夫です。 建部先生からのアドバイス
私が年末年始の救急外来院勤務に出向いた病院においては、入院患者様に次々とインフルエンザが発生し、救急外来で入院が必要になった患者様を入院させることができない病棟閉鎖の状態も発生しました。

冒頭でお伝えした通り、インフルエンザウイルスは隙あらば私たちの体内への侵入・増殖のチャンスをうかがっています。

バランスのとれた食生活・適度な運動や睡眠時間の確保といった生活環境を基盤とした上で、上記予防法を実践してみるのもよいかと思います。

なお、乳酸菌食品の摂取による予防法に関して言えば、現状における私個人の見解ですが、特定の品種株の乳酸菌を含むヨーグルト食品にとらわれることなく、毎日、無理なく美味しく食べられる範囲で上記の食品を召し上がっていただければよろしいかと考えます。

（監修：医師 建部雄氏）

参考文献
[1] 「人の健康は腸内細菌で決まる！」技術評論社 2011年
[2] 「腸を鍛える－腸内細菌と腸内フローラ」祥伝社 2015年
[3] 「大切なことはすべて腸内細菌から学んできた ～人生を発酵させる生き方の哲学～」ハンカチーフ・ブックス 2015年