行う場所を選ばないので、思い立ったらいつでも手軽にエクササイズできちゃうところが嬉しいですよね♪

このエクササイズを行う時のポイントが2つあるので、以下に詳しくお伝えします。

 

・猫背の状態で行うと大胸筋に刺激が伝わりにくいため、姿勢を正して行うこと

・大胸筋を意識し、胸周辺がじんわりと温まるようなイメージで行うこと

 

合掌ポーズのエクササイズは簡単な分、「手抜き」してしまいやすいエクササイズともいえるでしょう。まずは上記のポイントをしっかりと意識し、継続的に大胸筋を鍛えるトレーニングを続けていくのが理想的ですよ！

バストアップのための筋トレを取り入れる場合は、「早寝早起きをして成長ホルモンの分泌を促す」「タンパク質を積極的に摂取する」などといった工夫も取り入れてみてください◎

 
バストアップに効果的な食べ物は


ここでは、バストアップに効果が期待できる食べ物を厳選してご紹介します◎

バストアップが期待できる食べ物は日常的に摂取することをおすすめしますが、特に上記でご紹介した「筋トレエクササイズ」を行う場合は必須ともいえますよ！

バストアップに効果的な食べ物は「筋肉を付けやすくする」という働きをするものも多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。