・鶏肉（特にもも肉）

・とろろ昆布

・キャベツ

・大豆製品（納豆や豆腐、豆乳など）

・ほうれん草

・山芋

 

お肉は「タンパク質を合成する」という働きがあるため、筋トレ中の人が好んで食べる食材ですよね！

お肉の中でも特にバストアップ効果が期待できるのは鶏肉ですが、もも肉やささみ・胸肉など、鶏肉の部位によってタンパク質の量やコラーゲンの量は異なります。

もも肉にはタンパク質やコラーゲンが最もバランスよく含まれているのでバストアップに最も効果的ですが、もも肉以外にもさまざまな部位の鶏肉を食べてバストの栄養につなげたいところ◎

また、女性ホルモンによく似た働きをする「大豆イソフラボン」は大豆製品に多く含まれ、キャベツやとろろ昆布に含まれる「ボロン」という成分は乳腺を刺激して乳房の脂肪を増やすことから、バストアップに効果的なんです◎

 
夏までに理想のバストを手に入れる方法


これまでご紹介してきたマッサージやエクササイズも続けることで効果が発揮されてくるものですが、「今すぐバストアップしたい！」「2カップ以上のバストアップ希望！」という人にはクリニックで手術を行うという方法もあります。

豊胸手術には大きく分けて「バッグ（人工乳腺）法」「脂肪注入法」、SUB-Qと呼ばれる「ヒアルロン酸注入法」の3種類があります。